Dưới đây sẽ là 4 bài tập đơn giản mà cực hay cho bạn có được vóc dáng hoàn hỏa. Tuy nhiên, việc tập luyện đòi hỏi ở bạn sự kiên trì rất cao và bạn phải có một nghị lực phi thường. Bạn nên nhớ, bất kỳ một thành công nào muốn đạt được thì đều phải trả giá bằng sự nỗ lực không ngừng nghỉ của bản thân mình.

Bài tập ưỡn người

Tư thế người bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay bạn đặt hai bên sườn và bám sát sàn. Dùng hai bàn chân làm trụ phối hợp với lực của cổ và đầu cùng với đó là đôi tay đẩy người ưỡn ngửa  lên trên. Giữ nguyên tư thế đó trong vài giây rồi hạ người từ từ xuống nghỉ một lúc, sau đó tiếp tục  lặp lại động tác trên

Bài tập chùng

Đơn giản hơn một chút, bạn cũng có thể thực hiện động tác chùng này ở bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy thuận tiện. Tư thế người đứng thẳng và hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng ra phía trước song song với mặt đất. Từ từ bạn chùng người xuống sao cho đùi và cẳng chân hợp lại với nhau một góc khoảng 60 – 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó trong vài giây rồi trở lại đứng thẳng như lúc ban đầu.  Thực hiện lặp đi lặp lại từ 5 -7 nhịp cho mỗi buổi tập.

Bơi

Bơi là một bài tập rất hay, rất hiệu quả đồng thời còn giúp bạn xả street rất tuyệt vời. Bạn có thể bơi tự do. Bơi lội giúp cho phổi của bạn khỏe hơn, tim khỏe hơn và làm thon thân hình, mông nảy.

Nâng tạ

Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra phía ngoài. Hai tay bạn cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng.

Khuỵu hai đầu gối xuống và mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân của bạn làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế ấy trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần.

Bìa viết liên quan: