1. Khoai lang luộc

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, kẽm, axit amin, canxi ... nhưng hoàn toàn không có chất béo và cholesterol nên làm việc để ngăn ngừa sự chuyển hóa của chất béo tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ăn khoai lang thay cơm, cả hai để giảm cân mà còn làm cho làn da của bạn đẹp lên đó.

Có rất nhiều người sợ và không dùng khoai lang để giảm cân vì cho rằng chúng chứa rất nhiều tinh bột. Tuy nhiên, trong tinh bột khoai lang so với gạo chỉ là 1/3, và 1/2 mà thôi.

2. Đậu hũ

Đậu phụ cũng là một thực phẩm giàu protein thực vật, do đó ăn nhiều đậu bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, bên cạnh đó nó không làm tăng mỡ trong cơ thể bởi hàm lượng calo của các loại thực phẩm không cao.

Bằng chứng là trong mỗi một bao gồm khoảng đậu phụ có chứa 176 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể cần tiêu thụ 2.000 calo. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm có hiệu quả trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng mảnh mai của bạn.

4. Trứng

Trứng luộc không chỉ bổ dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vì vậy, mỗi người lớn tuổi ngày trưởng thành nên chỉ ăn một loại trái cây.

Riêng đối với trứng chiên, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Điều này sẽ giúp hạn chế lượng chất béo vào cơ thể.

5. Salad

Salad món ăn được rất nhiều người yêu thích nhiều như rất hấp dẫn và kỳ lạ. Họ sẽ làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và với lượng calo ít hơn, không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng.

6. Sữa tươi không đường

Uống sữa tươi không đường, sữa không đường 1 cup (200ml) chứa khoảng 125 kcal hàm lượng chất béo chỉ nên rất thấp là an toàn từ chất béo mà còn giúp làn da mịn màng và tốt cho cơ thể.

Bài viết liên quan: